Hulp bij klachten
Slaapproblemen
Een onrustige nacht begint vaak al eerder op de dag, en daarom wil ik ook weten hoe jouw uren voor het slapengaan eruitzien.
Herkenning
Je bent moe genoeg om te slapen en toch blijft je hoofd wakker.
Misschien duurt inslapen lang, word je meerdere keren wakker of ben je rond drie of vier uur klaarwakker. De volgende ochtend begin je met een achterstand en kost ieder besluit meer moeite. Als dit vaker gebeurt rond je menstruatie of tijdens drukke weken, voelt je nachtrust ook nog eens onvoorspelbaar.
Mogelijke samenhang
Ik kijk naar je hele dagritme en de aanloop naar je nacht.
Ik vraag naar licht, schermen, cafeïne, maaltijden, beweging, piekeren en de overgang van actief zijn naar rust. Ook je cyclus, lichaamstemperatuur, energiedips en momenten waarop je wakker wordt neem ik mee. Zo ontstaat een beeld van wat jouw systeem gedurende de dag alert houdt.
In mijn praktijk zie ik vaak dat een volle agenda, weinig herstel en schommelingen in energie elkaar tot in de avond volgen. Ik vraag ook wat je doet als je na een slechte nacht moe bent en hoe dat je maaltijden, koffie en beweging beïnvloedt. Ik help je een avond- en dagritme opbouwen dat bij je huishouden en werk past. Kleine veranderingen die je volhoudt geven daarbij meer houvast dan een lange perfecte routine.
Herken je dit rond slaapproblemen?Plan een vrijblijvende kennismaking
Wat je kunt herkennen
Wat je in en na een onrustige nacht kunt herkennen.
- Lang wakker liggen voordat je in slaap valt
- Meerdere keren wakker worden of vroeg klaarwakker zijn
- Piekeren, nachtelijk zweten of een lichaam dat actief blijft voelen
- Overdag moe, prikkelbaar of minder geconcentreerd zijn
- Wel genoeg uren maken maar toch niet uitgerust wakker worden
- Slaap die rondom je menstruatie duidelijk onrustiger wordt
Hoe ik je hierbij help
Ik help je slaap ondersteunen vanuit het ritme van je echte leven.
Ik kijk naar de gewoontes die jouw nacht voorafgaan en kies samen met jou een paar duidelijke aandachtspunten.
- Ik onderscheid inslapen, doorslapen en moe wakker worden.
- Ik neem dagritme, cyclus, stress, voeding en beweging mee.
- Ik help je een haalbare overgang van activiteit naar rust maken.
- Ik volg wat je slaap en energie over meerdere weken doen.
Meer dan 100 vrouwen gingen je voor
Ervaringen van vrouwen die zich eindelijk gehoord voelden.
Rustiger de nacht in
Vertel me hoe jouw nachten verlopen en hoe je wakker wordt.
Je hoeft eerst geen uitgebreide slaaproutine te proberen. Ik luister naar je dag en nacht en denk vrijblijvend mee over een eerste stap die uitvoerbaar voelt. Je zit nergens aan vast.