1:1 PMS

Intro

Je weet welke week het is. Je kent de signalen. Eerst de gevoelige borsten en/of huidproblemen. Dan de prikkelbaarheid die nergens op slaat. Vervolgens de mist in je hoofd en misschien een uitblijvende cyclus.

Je snauwt tegen mensen van wie je houdt. Je trekt je terug. Je doet maar alsof het meevalt, want niemand begrijpt toch hoe hevig dit is.

De huisarts heeft je misschien PMS of PMOS gegeven als label. De pil erbij, of antidepressiva, of een schouderophaal: zo zijn vrouwen nu eenmaal. Je bent doorgegaan. Want wat was het alternatief.

Dit betekent niet gelijk dat je lichaam niet functioneert, maar dat er nog niemand is geweest die samen met jouw naar de oorzaak heeft gekeken.

De helft van de maand herken jij jezelf niet

Je herkent een of meer van het volgende:

Stemmingswisselingen die je relaties en werk belasten Een door de war geschopte cyclus of zelfs uitblijvende menstruatie Intense prikkelbaarheid of huilbuien in de week voor je menstruatie Pijnlijke borsten, krampen of een opgeblazen buik Vermoeidheid en concentratieproblemen die niet verklaard worden Hoofdpijn of migraine rondom je cyclus Het gevoel elke maand opnieuw te moeten herstellen van jezelf Dat niemand om je heen echt snapt hoe zwaar dit is.

Herken je je hierin?

Dit klinkt als ik →

Je zit nergens aan vast. Ik vertel je eerlijk of dit traject bij jouw situatie past.

Werkwijze

Nadat het traject is afgerond check ik in. Jouw gezondheid stopt niet als onze samenwerking stopt.

Evaluatie

06.

Ik kijk samen met je eerlijk naar wat werkt, wat nog aandacht nodig heeft en hoe je het volhoudbaar maakt.

Integratie en bijsturing

05.

Drie sessies van 60 minuten, online of op locatie. Ik check met je in, sta stil bij wat er al beter gaat en stuur bij. Tussendoor bereikbaar via Whats App.

Vervolgconsulten

04.

Een plan dat past bij jouw lichaam, jouw leven en wat voor jou haalbaar is. Geen generiek lijstje. Een plan dat echt van jou is.

Persoonlijk adviesplan

03.

Jouw cyclus, voeding, slaap, stress en beweging. Alles wat samenhangt. Zo wordt duidelijk waar de oorzaak echt zit.

Ik breng jouw leven in kaart

02.

Dit is jouw moment. Je vertelt je verhaal, zonder onderbroken te worden. Jouw klachten, wat je al hebt geprobeerd, wat je wil bereiken. Ik luister. Echt.

Intake

01.

Zo werken we samen

Geen standaardprotocol. Ik begin bij jouw verhaal.

Wat Je Terugkrijgt

Om de week een live sessie met maximaal 4 vrouwen. Ik neem je mee door de thema's die voor jou relevant zijn. Er is altijd ruimte voor jouw vragen en wat er die week speelt.

Wat jij terugkrijgt

Minder krampen, ook in je zwaarste week

Minder stemmingswisselingen voor je menstruatie

De mist in je hoofd trekt op

Nooit meer verrast worden door je hormonen

Jezelf herkennen, de hele maand

De mensen om je heen merken het verschil

Beter slapen, ook voor je menstruatie

09.

08.

07.

Meer energie, ook in je luteale fase

Je weet wat je cyclus doet en waarom

Traject Pms

€797

Een investering in jezelf

Ik begin bij jouw verhaal. Jouw klachten, jouw geschiedenis, wat je al hebt geprobeerd en wat je wil bereiken. Zonder tijdsdruk, zonder doorverwijzing.

Wat je van mij krijgt tijdens het traject

Vier maanden intensieve begeleiding, volledig afgestemd op jouw lichaam en jouw cyclus. Geen losse adviezen. Geen generiek protocol. Één traject, van begin tot einde, met iemand die er de hele weg bij is.

Intakegesprek van ca. 75 minuten

Ik breng jouw cyclus, voeding, slaap, stress, darmgezondheid en beweging samen in kaart. Niet los van elkaar als één geheel. Zo wordt duidelijk waar de oorzaak echt zit.

Volledige leefstijlanalyse

Geen generiek lijstje. Een plan dat past bij jouw lichaam, jouw dagelijks leven en wat voor jou haalbaar is. Inclusief voeding, stressreductie, beweging, slaap, darmgezondheid en basis suppletie.

Persoonlijk adviesplan op maat

Sessies van 60 minuten, online of op locatie, naar jouw voorkeur. Ik check met je in, sta stil bij wat er al beter gaat en stuur bij waar nodig.

3 diepgaande vervolgconsulten

Je hoeft niet weken te wachten op een antwoord. Tussendoor ben ik bereikbaar voor vragen, twijfels of kleine aanpassingen. Zo blijf je niet alleen staan met wat er in je lijf gebeurt.

Persoonlijk Whats App-contact tussendoor

Met recepten, ervaringen, tips en praktische handvatten die passen bij jouw traject. Samengesteld voor jou.

Persoonlijk e-book

Een gespecialiseerde bloedmeting die laat zien hoe jouw vetzuurprofiel er uitziet en wat dat betekent voor je hormonen, ontstekingen en energie. Inclusief extra check-in voor de uitslag en aanpak.

Omega-3/6 full spectrum meting

Zodat je niet hoeft te wachten tot het eerste consult voorbij is. Je begint al voordat het eerste consult plaatsvindt.

Startpakket om direct aan de slag te gaan

Het traject stopt, de begeleiding niet meteen. Twee maanden later kijk ik met je mee hoe het gaat en of er nog iets bijgestuurd moet worden.

Check-in 2 maanden na het traject

Labonderzoek via gespecialiseerde laboratoria voor hormonen, allergieën of intoleranties. Ik bespreek tijdens de intake of dit voor jou relevant is en wat het toevoegt.

Optioneel zet ik labonderzoek in

Liever in termijnen, dat kan. Wel reken ik 4% extra.

Reviews 1

DEWI

Bij Bonna terechtgekomen i.v.m. cyclusgerelateerde klachten. Bonna volgt geen standaardprotocol maar neemt echt de tijd om naar je te luisteren en een uitgebreid adviesrapport op maat te maken. Door niet alleen voeding maar ook stress aan te pakken, voelde ik me na een paar maanden een heel ander mens dan toen ik het traject begon. Ik had weer grip op mijn cyclus. Heel fijn dat er eindelijk een keer naar het hele plaatje gekeken werd.

Verder waren de contactmomenten met Bonna altijd warm en gezellig. Vanuit haar eigen ervaring snapt ze waar je mee worstelt en dat hielp enorm om in het proces te blijven vertrouwen!

priscilla

Wat ben ik blij dat ik deze investering in mezelf heb gedaan. Ik voelde me al een tijd niet meer mezelf en zat niet lekker in mijn vel. Samen met Bonna heb ik ontdekt wat voor mij werkt en hoe ik weer met meer plezier en energie in het leven kan staan.

Bonna is fijn om mee te praten, toont veel begrip en geeft praktische handvatten. Daarnaast durft ze ook eerlijk en duidelijk te zijn wanneer dat nodig is, en juist die combinatie heeft mij enorm geholpen. Ik voel me nu energieker, kan weer genieten en weet beter wat wel en niet bij mij past. Twijfel dus zeker niet om met Bonna aan de slag te gaan!

Anne sofie

Bonna heeft zich gericht op mijn moeheid en heeft hiervoor het juiste plan van aanpak voor mij gemaakt. Ik voel me na haar traject en advies weer een stuk fitter. Echt een aanrader!

Marita

Een absolute aanrader! Ik ben ontzettend blij dat ik bij Bonna terecht ben gekomen. Vanaf het eerste contact voelde ik me serieus genomen en begrepen. Bonna neemt echt de tijd om naar je te luisteren. Dankzij haar deskundigheid en persoonlijke aanpak voel ik me eindelijk weer in balans, zowel lichamelijk als mentaal, nadat ik dat bijna opgegeven had.

Ze legt alles duidelijk en begrijpelijk uit, waardoor je snapt wat je nodig hebt. Ik zou haar zonder twijfel aanbevelen aan iedereen die worstelt met hormonale klachten en/of gezondheid. Een warme, professionele en effectieve begeleiding!

ELINE

Ik heb een heel waardevol traject gevolgd bij Bonna! Een aantal jaren geleden kreeg ik de diagnose endometriose. Ik begon met het slikken van de pil om het “tegen te gaan”. Maar ook door de pil had ik vervelende bijwerkingen en ook is het geen remedie voor endometriose. Dankzij de begeleiding van Bonna heb ik mijn endometriose klachten onder controle. Ik heb veel minder last van buikpijn klachten en ook mijn vermoeidheid is een stuk minder. Dit is iets wat ik mijn hele leven kan gebruiken. Ik begrijp nu beter wat mijn lichaam nodig heeft en voel me meer in balans!

En het aller grootste cadeau is dat ik nu 15 weken zwanger ben!!

Jessica

Samen met Bonna gewerkt aan mijn gezondheid. Voornamelijk de klachten rondom de endometriose aangepakt, meer ontspanning gevonden in mijn lichaam en meer te geleerd en kunnen toepassen over voeding.

Het is heel fijn hoe betrokken Bonna geweest is. Zelfs in haar eigen verlof hebben we nog af en toe contact gehad over mijn eigen zwangerschap.

Alyssa

Ik had darm- en huidklachten waar niemand de oorzaak van wist. Na ons eerste gesprek doken we in mijn verleden, mijn relatie met voeding, slaap en beweging. Eindelijk iemand die het hele plaatje zag.

Vijf weken later zijn mijn huidklachten verminderd, hebben mijn darmen me geen enkele keer in de steek gelaten en ben ik 6 kilo lichter. Maar wat ik het meest waardeer? Bonna kijkt met je mee. Kritisch, eerlijk en zonder oordeel. Ze is precies de stok achter de deur die ik nodig had.

rosalie

Ik heb een hele fijne ervaring gehad met Bonna. Het 3 maanden traject heeft mij enorm geholpen om mijn doel te behalen. Dankzij een op maat gemaakt plan, een luisterend oor en waardevolle tips kon ik echt stappen zetten. Ik voel me weer super goed in mijn vel, mijn ‘hormonen zijn in balans’ en ik ben de beste versie van mezelf! Ik kan Bonna absoluut aanbevelen!

noortje

Maanden heb ik niet lekker in mijn vel gezeten. Dit moest veranderen en zo kwam ik bij Bonna terecht. De gesprekken verliepen heel open, prettig en vertrouwd. Ik voelde me gehoord en ze kwam al gauw met een heel helder advies rapport.

Het veranderen van je levensstijl is niet niks, maar door kleine stapjes. En steun van Bonna. Zie je wel dat het heel gauw verschil maakt. De klachten verdwenen bij mij al binnen een paar weken. Ik zit veel lekkerder in mijn vel, heb nu meer kennis over voeding(stijl) en producten. Of te wel, Bonna heeft voor mij echt het verschil gemaakt. Dank je wel!

thamara

Ik stopte met de spiraal en wist niet waar ik moest beginnen. Mijn endometriose-klachten bepaalden mijn leven en ik zocht iemand die me echt begreep.

Bij Bonna vond ik dat. Haar kennis, haar geduld, de manier waarop ze naar me luisterde. Het maakte een wereld van verschil. Ik begrijp mijn lichaam nu op een manier die ik nooit voor mogelijk had gehouden. En voor het eerst vertrouw ik er volledig op, zonder anticonceptie.

emmely

Na onze kennismaking voelde ik meteen een klik. Maar toen het eerste adviesrapport binnenkwam dacht ik eerlijk gezegd: dit red ik nooit. Toch ben ik gebleven.

De gesprekken met Bonna, de appjes tussendoor, het hielp me verder dan ik voor mogelijk had gehouden. Ik eet beter, beweeg meer, slaap dieper. En het mooiste? Mijn eerste pijnvrije menstruatie in jaren. Zo blij mee. Dankjewel Bon!

jorieke

In juli ben ik begonnen met het dagelijks innemen van omega-3 visolie van Eqology. Ik had last van mijn darmen, was vermoeid, futloos en sliep slecht.

Ik merk nu na 3 maanden dat ik minder vermoeid ben, meer puf heb om dingen te ondernemen, beter/dieper slaap en mijn darmklachten zijn dragelijker geworden. Ik ben tot nu toe erg tevreden over de omega-3 en benieuwd wat het mij nog meer gaat brengen!

Laura

Bonna is een lieve vrouw die luistert naar wat je zegt. Ze denkt fijn met je mee en probeert oplossingen aan te dragen die aansluiten bij je eigen leefstijl. Ze heeft veel kennis over het lichaam en hormonen waardoor ze alles duidelijk uitlegt.

Bonna is een lieve vrouw die luistert naar wat je zegt. Dit zie je ook duidelijk terugkomen in haar adviesrapport. Ze denkt fijn met je mee en probeert oplossingen aan te dragen die aansluiten bij je eigen levensstijl. In communicatie is ze heel duidelijk en fijn. Ze heeft veel kennis over het lichaam en hormonen waardoor ze alles heel duidelijk kan uitleggen.

marianne

Een tijdje geleden heb ik Bonna's e-book gekocht en ben zo ontzettend dankbaar. Ik heb endometriose en adenomyose en viel altijd flauw en moest mij ziekmelden van werk. Sinds ik haar stappen volg kan ik met lichtelijke pijn gewoon aan het werk!

renee

Ik kan Bonna zeker aanraden omdat ze alles heel duidelijk en op een rustige manier uitlegt en uitschrijft. Dankzij haar begeleiding heb ik nu veel meer grip op mijn gezondheid en weet ik hoe ik mijn klachten kan managen.

Kernwaarden 1

Jij, de vrouw die geconfronteerd wordt met klachten, staat in het middelpunt. Ik begeleid jou naar gebalanceerde hormonen.

Ik werk niet met quick fixes, maar aan duurzame verandering door het probleem bij de kern aan te pakken. Alleen zo behaal je blijvend resultaat.

Ik duik samen met jou diep in je klachten, bekijk mogelijke oorzaken en werk gericht aan verbetering. Ik ben jouw rechterhand naar blijvende gezondheid.

WAAR KUN JE OP REKENEN

Alles draait om jou

Diepgaande begeleiding

Duurzame transformatie

Faq

Dan kijk ik daar ook naar. Soms is er meer aan de hand. Dat wordt duidelijk tijdens de intake.

4. Wat als de klachten ook buiten de luteale fase spelen?

Nee. Ik begin altijd bij jouw klachten en jouw cyclus, niet bij een label.

3. Ik weet niet zeker of ik PMS, PMDD of PMOS heb. Is dat een probleem?

Ja. Dit traject werkt als aanvulling op bestaande behandelingen. Ik kijk samen met je naar wat er aanvullend mogelijk is.

2. Ik gebruik antidepressiva of de pil. Kan ik meedoen?

Ja. Van lichte PMS tot ernstige PMDD of PMOS, de aanpak past het hele spectrum.

1. Is dit ook geschikt voor PMDD of PMOS?

Veelgestelde vragen

Call To Action

Laten we kennismaken

Laat een berichtje achter. Je zit nergens aan vast. Ik bied je een luisterend oor en denk vrijblijvend met je mee. Of ik je nu kan helpen of niet, ik vertel je eerlijk wat jij nodig hebt.

Klaar om te stoppen met overleven?