Slaapproblemen
Veelvoorkomende symptomen:
- Moeite met inslapen of doorslapen
- Onrustige of oppervlakkige slaap
- Nachtelijk zweten of piekeren
- ‘Wakker worden’ rond 3 à 4 uur ’s nachts
- Vermoeidheid overdag ondanks voldoende slaap
Herken je dit?
In mijn begeleiding werken we stap voor stap aan het herstellen van jouw slaapproblemen – niet met snelle oplossingen, maar met een diepere reset van lichaam én hormonen.
Samen jouw slaapproblemen
verhelpen?
Mogelijke hormonale oorzaken:
Denk bijvoorbeeld aan:
- Laag progesteron: dit kalmerende hormoon helpt je ontspannen en is essentieel voor een diepe nachtrust. Een tekort kan zorgen voor onrust en slaapproblemen.
- Verhoogde cortisolspiegels: als je lichaam te veel stresshormoon aanmaakt, blijft je brein actief wanneer je eigenlijk moet rusten.
- Oestrogeenschommelingen: invloed op je lichaamstemperatuur, stemming en stressgevoeligheid, met effect op je slaapkwaliteit.
- Zorg voor een stabiel avondritueel zonder schermen of mentale prikkels
- Kies voeding die rust geeft (complexe koolhydraten en tryptofaanrijke voeding zoals havermout, noten, banaan)
- Supplementen zoals magnesium, ashwagandha en L-theanine kunnen helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen
- Let op je bloedsuiker – schommelingen kunnen je ‘s nachts wakker houden
- Ga aan de slag met een maatwerk leefstijlplan voor beter effect
Wat helpt tegen slaapproblemen
Thamara
In verband met endometriose klachten en stoppen met de spiraal ben ik bij Bonna gekomen. Eindelijk de juiste begeleiding en ondersteuning gevonden. Haar kennis, geduld en persoonlijke aanpak hebben een enorm verschil gemaakt in mijn traject. Dankzij haar hulp begrijp ik mijn lichaam beter en vertrouw ik er nu volledig op, zonder anticonceptie. Ik ben ontzettend dankbaar en raad Bonna zeker aan, aan iedereen die op zoek is naar deskundige en empathische begeleiding! Bedankt Bonna! :)
jorieke
In juli ben ik begonnen met het dagelijks innemen van omega-3 visolie van Eqology. Ik had dagelijks last van mijn darmen, was vermoeid, futloos en sliep slecht. Ik merk nu na 3 maanden dat ik minder vermoeid ben, meer puf heb om dingen te ondernemen, beter/dieper slaap en mijn darmklachten zijn dragelijker geworden. Ik ben tot nu toe erg tevreden over de omega-3 en benieuwd wat het mij nog meer gaat brengen!
Alyssa
Naast het afvallen en me beter in vel te voelen, kampte ik ook met diverse (darm en huid) klachten waarvan de oorzaak onbekend is. Na ons eerste consult zijn we in mijn verleden gedoken en mijn relatie tot voeding. Ook hebben we gekeken naar andere pijlers zoals slaap en beweging. Op basis van het eerste gesprek, heeft Bonna mij maatwerk advies gegeven waar ik mee aan de slag ben gegaan. Het resultaat mag er zeker zijn! Het vraagt mij om er volledig voor te gaan. Maar wanneer je deze stap wil zetten en je voor jezelf verandering wil zien, is dit het helemaal waard. Nu 5 weken verder verminderen de huidklachten en hebben de darmklachten zich nog geen één keer voorgedaan. Een vette plus! -6 kg afgevallen in ca. 5 weken! Bonna helpt mij hierbij en is mijn extra stok achter de deur. Iemand die met een kritische blik meekijkt en me echt op weg helpt. Niet twijfelen, maar echt gewoon doen!
Laura
Bonna is een lieve vrouw die luistert naar wat je zegt. Ze denkt fijn met je mee en probeert oplossingen aan te dragen die aansluiten bij je eigen leefstijl. Ze heeft veel kennis over het lichaam en hormonen waardoor ze alles duidelijk uitlegt.
Bonna is een lieve vrouw die luistert naar wat je zegt. Dit zie je ook duidelijk terugkomen in haar adviesrapport. Ze denkt fijn met je mee en probeert oplossingen aan te dragen die aansluiten bij je eigen levensstijl. In communicatie is ze heel duidelijk en fijn. Ze heeft veel kennis over het lichaam en hormonen waardoor ze alles heel duidelijk kan uitleggen.
marianne
Een tijdje geleden heb ik Bonna's
e-book gekocht en ben zo ontzettend dankbaar. Ik heb endometriose en adenomyose en viel altijd flauw en moest mij ziekmelden van werk. Sinds ik haar stappen volg kan ik met lichtelijke pijn gewoon aan het werk!
renee
Ik kan Bonna zeker aanraden omdat ze alles heel duidelijk en op een rustige manier uitlegt en uitschrijft. Dankzij haar begeleiding heb ik nu veel meer grip op mijn gezondheid en weet ik hoe ik mijn klachten kan managen.
Jij, de vrouw die geconfronteerd wordt met hormonale klachten, staat in het middelpunt. Ik help jou te empoweren naar gebalanceerde hormonen.
We gaan niet voor quick fixes, maar duurzame transformatie door het probleem bij de kern aan te pakken. Alleen zo behaal je blijvend resultaat.
We duiken samen diep in jouw klachten, bekijken de oorzaak en streven naar verbetering. Ik ben jouw rechterhand naar blijvende gezondheid.
WAAR KUN JE OP REKENEN
Alles draait om jou
Diepgaande begeleiding
Duurzame transformatie
In mijn begeleiding werken we stap voor stap aan het herstellen van jouw slaapproblemen – niet met snelle oplossingen, maar met een diepere reset van lichaam én hormonen.
