Veel vrouwen besluiten op een bepaald moment om te stoppen met het nemen van hormonen, dit noem je ook wel ontpillen. Ontpillen gebeurt vaak met een reden. Bijvoorbeeld je normale cyclus willen herstellen, wanneer je last hebt van bijwerkingen of zwanger willen worden. Echter, kan dit proces hand in hand gaan met hormonale schommelingen en andere verschillende lichamelijke reacties.
In deze blog lees je alles over ontpillen, welke lichamelijke reacties je kunt verwachten, welke symptomen er om de hoek komen kijken. Maar vooral hoe je je lichaam kunt ondersteunen.
Wat doet de pil met je natuurlijke hormonen
De anticonceptie pil of prikpil bevatten na-maak hormonen – synthetische hormonen. Deze synthetische hormonen onderdrukken de natuurlijke hormonen progesteron en oestrogeen in het lichaam. Hierdoor worden processen als het ware ‘geblokkeerd’. Denk aan processen als:
- Wordt je ovulatie (eisprong) onderdrukt, waardoor je niet zwanger wordt
- Wordt je baarmoederslijmvlies dunner, waardoor een bevrucht eitje zich minder goed kan innestelen
- Verandert de samenstelling van het baarmoederhalsslijm, waardoor zaadcellen moeilijker kunnen binnendringen
Doordat je natuurlijk hormonen worden onderdrukt door synthetische hormonen, hebben ze na het stoppen, de tijd nodig om weer in balans te komen.
Wat gebeurt er na het stoppen met de pil
Zodra je stopt met de pil, moet je lichaam opnieuw zelfstandig hormonen gaan produceren en een natuurlijke cyclus opbouwen. Dit proces verloopt niet bij iedereen hetzelfde. Sommige vrouwen krijgen vrijwel direct een regelmatige cyclus, terwijl anderen maanden moeten wachten voordat hun hormonen weer stabiel zijn.
De meest voorkomende reacties na het stoppen met de pil zijn:
- Terugkeer van de natuurlijke cyclus – Dit kan direct of na enkele maanden gebeuren.
- Hormonale schommelingen – Je lichaam moet wennen aan de verandering.
- Ontpil symptomen – Zoals onregelmatige menstruaties, acne of stemmingswisselingen.
Je cyclus herstellen kiest zijn eigen tempo aan de hand van verschillende factoren. Zoals hoe lang je de pil hebt geslikt, je leefstijl en je hormonale gevoeligheid.
De symptomen na het stoppen van de pil
Het ontpillen kan voor verschillende klachten zorgen, vooral in de eerste 3 tot 6 maanden. Dit komt doordat je lichaam weer zelf oestrogeen en progesteron moet gaan aanmaken.
Hier zijn de meest voorkomende ontpil symptomen:
1. Onregelmatige menstruatie of geen menstruatie
Na het stoppen met de pil kan je cyclus onregelmatig zijn of kan je menstruatie tijdelijk uitblijven (post pil amenorroe). Dit komt doordat je hypothalamus-hypofyse-eierstok-as (HPO-as) opnieuw geactiveerd moet worden.
Hoe lang dit duurt, verschilt per persoon. Bij sommige vrouwen herstelt de cyclus binnen een paar weken, terwijl anderen 6-12 maanden nodig hebben.
- Wat helpt?
- Zorg voor voldoende gezonde vetten (avocado, olijfolie, vette vis) om je hormonen te ondersteunen.
- Zink en magnesium helpen bij het reguleren van je cyclus.
2. Acne en een vette huid
De pil onderdrukt de productie van androgenen (mannelijke hormonen zoals testosteron). Na het stoppen kan je lichaam tijdelijk extra testosteron aanmaken, wat kan leiden tot acne, een vette huid en soms haaruitval.
- Wat helpt?
- Vermijd snelle suikers en zuivel, omdat deze de talgproductie kunnen stimuleren.
- Zink en vitamine A ondersteunen de huid en verminderen ontstekingen.
3. Stemmingswisselingen en emotionele schommelingen
De pil beïnvloedt de aanmaak van neurotransmitters, zoals serotonine en dopamine, die je stemming reguleren. Na het stoppen kunnen sommige vrouwen last krijgen van prikkelbaarheid, neerslachtigheid of angstgevoelens.
- Wat helpt?
- Magnesium en B-vitamines ondersteunen het zenuwstelsel en stabiliseren je stemming.
- Regelmatige beweging en voldoende slaap helpen je brein om serotonine op peil te houden.
4. Meer menstruatieklachten of PMS
Omdat de pil je natuurlijke hormooncycli onderdrukt, kunnen klachten zoals menstruatiekrampen, hoofdpijn of PMS na het stoppen (tijdelijk) heviger terugkomen.
- Wat helpt?
- Kurkuma en gember werken ontstekingsremmend en helpen bij pijn.
- Magnesium ontspant de spieren en vermindert menstruatiekrampen.
5. Meer of juist minder libido
Sommige vrouwen merken een verhoogd libido na het stoppen, terwijl anderen zich lustelozer voelen. De pil verlaagt van nature je testosteron, het hormoon dat bijdraagt aan seksueel verlangen. Het hoeft niet te betekenen dat je je lusteloos blijft voelen. Wanneer je hormonen in balans zijn zul je vanzelf je libido weer terugkrijgen.
- Wat helpt?
- Gezonde vetten en voldoende zink helpen bij de productie van testosteron.
- Vermijd stress, want hoge cortisolspiegels kunnen je libido onderdrukken.
Hoe lang duurt het voordat je hormonen weer in balans zijn?
Bij de meeste vrouwen duurt het 3 tot 6 maanden voordat hun natuurlijke cyclus terugkeert. Bij sommigen duurt het langer, vooral als er sprake is van:
- Langdurig gebruik van de pil (5+ jaar)
- Onderliggende hormonale disbalansen, zoals PCOS of endometriose
- Veel stress, ondergewicht of een lage vetinname
Als je na 6-12 maanden nog geen menstruatie hebt gehad, is het verstandig om contact op te nemen met een specialist.
Hoe ondersteun je je lichaam tijdens het ontpillen?
Wanneer je symptomen ervaart van het ontpillen, zijn er ook zeker oplossingen die je lichaam ondersteunen. Het is hierbij belangrijk om je lichaam te voeden met de juiste voedingsstoffen zodat je immuunsysteem geboost wordt en hormonen in balans kunnen komen. Waar kun je mee beginnen:
Voeding & suppletie:
- Gezonde vetten (wilde vette vis, avocado, olijfolie, noten) – Bouwstenen voor hormonen. Krijg je niet voldoende binnen, dan is het raadzaam om een kwalitatieve, vloeibare, omega-3 olie te nemen. Een onmisbaar supplement, maar kies wel voor een goede variant – vloeibaar (om toxicatie te voorkomen), DHA hoger dan EPA, tussen 1000 en 3000 mg.
- Zink & magnesium – Ondersteunen je cyclus en huid. Magnesium helpt je bij je gemoedstoestand en maakt je iets rustiger tijdens stressvolle momenten.
- B-vitamines – Helpen bij stemmingswisselingen en energieniveaus. Eet je weinig vlees? Overweeg dan extra B12.
- Vitamine C & E – Ondersteunen de eierstokfunctie.
Leefstijl:
- Stressmanagement – Stress verhoogt cortisol, wat je cyclus kan verstoren
- Voldoende slaap – Herstel van het hormonale systeem gebeurt ’s nachts
- Regelmatige beweging – Helpt bij het reguleren van oestrogeen en testosteron
Overleg altijd met een professional welke suppletie je het beste kunt nemen. Wil je jouw voeding en leefstijl écht op maat laten afstemmen op jouw lichaam en klachten? Neem gerust contact op.
Geef je lichaam de tijd
Ontpillen is een proces dat voor iedere vrouw anders verloopt. Sommige vrouwen merken direct verbetering, terwijl anderen langer nodig hebben om hun natuurlijke cyclus en hormonen te herstellen.
Wil jij je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen na het stoppen met de pil? In mijn 1:1 traject kijken we samen naar een persoonlijk plan om je hormonen in balans te brengen, je cyclus te herstellen en je lichaam te ondersteunen in deze overgang.
