PMS (premenstrueel syndroom) is een complexe hormonale schommeling bij vruchtbare vrouwen. Dit syndroom heeft een reeks van symptomen die vooral voelbaar zijn voor de menstruatie. De symptomen van PMS kunnen variëren van milde emotionele schommelingen tot ernstige fysieke en psychische klachten, die je dagelijkse leven sterk kunnen beïnvloeden.
De symptomen van PMS
PMS kent een heel scala aan symptomen. Dit kunnen ook heel vage klachten zijn. Het is daarom soms moeilijk in te schatten of één symptoom kan duiden op een diagnose of dat er meerdere voor nodig zijn. Zeker wanneer je dit door een arts wilt laten vaststellen. Maar één ding is zeker en dat is dat ieder symptoom veel impact heeft op het vrouwelijk welzijn. Ieder afzonderlijk symptoom moet daarom serieus worden bekeken.
De meest bekende symptomen van PMS zijn:
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Opgeblazen gevoel
- Veranderingen in eetlust
- Slaapproblemen
Een volledig overzicht van PMS symptomen kun je gratis downloaden op de gratis checklist pagina.
Deze symptomen worden veroorzaakt door schommelingen in de hormoonbalansen. We kijken dan vaak naar het hormoon progesteron en oestrogeen. Bij dit syndroom zijn de geslachtshormonen gedurende de menstruatiecyclus uit balans. De ernst van de symptomen verschillen daaraan tegen per persoon, maar het hoge aantal is schrikbarend.
PMS en vruchtbaarheid
Als je worstelt met heftige PMS, kan dit wijzen op onderliggende hormonale disbalansen die ook je vruchtbaarheid kunnen raken. Staat progesteron in de schaduw van oestrogeen, dan kan dat de roze vlag zijn die wijst op mogelijke vruchtbaarheidsuitdagingen. Werken aan je klachten is dus niet alleen een kwestie van symptomen bestrijden; het is ook een stap naar betere vruchtbaarheid.
PMS-klachten verlichten door andere leefstijl
Voeding speelt een cruciale rol als we het hebben over PMS. Denk hierbij aan het verminderen van cafeïne, suiker, bewerkt voedsel en fyto- en xeno-oestrogenen. Maar ook juist het verhogen van de inname van veel (groene) groente, complexe koolhydraten, omega-3 vetzuren, magnesium en vitamine B6. Bovendien is regelmatige lichaamsbeweging, vooral krachttraining, wandelen, ontspanningsoefeningen zoals yoga ook werkend voor het verzachten van de symptomen, maar ook om je vruchtbaarheid te verbeteren.
Om aan de slag te gaan met het verzachten van de PMS-klachten en het verbeteren van je hormoonbalans, bied ik je aan om samen met mij dieper in jouw hormonen te duiken. Hierdoor kun je effectief aan de slag door te kijken naar jouw specifieke situatie en oplossing.
